Tips Nutricionales
Es necesario masticar la comida lentamente, tomarse al menos 20 minutos para comer y dejar de comer en cuanto se empiece a sentir lleno. El plato ideal tiene ½ de verduras, ¼ de carbohidratos, ¼ de proteínas y agua. Comer las cantidades adecuadas de alimentos mantiene un peso saludable y optimiza los procesos metabólicos del […]
Fibra
La fibra, es un complemento alimentario que nos ayuda con el tránsito intestinal; son carbohidratos complejos que por su estructura no pueden ser digeridos, por lo tanto, su principal función es permanecer en el sistema digestivo para ralentizar el proceso de absorción de nutrientes (evitando así la asimilación excesiva de nutrientes), por sus características físicas, […]
Peso:
No te obsesiones con tu peso; el estar constantemente pendiente de la balanza provoca en las personas el llamado estrés alimenticio; aún cuando el peso es un punto de referencia para diagnosticar tu estado nutricional; no es un factor determinante; muchas cosas pueden influir en tu peso inmediato, retención de líquidos, consumo resiente de alimentos, […]
Actividad Física y Descanso
Al momento de evaluar nuestro estado nutricional y nuestro equilibrio con la salud, tenemosque tener considerar dos puntos importantes; la actividad física adicional que podemos dar anuestra rutina diaria, y el descanso que requiere nuestro organismo; nuestro cuerpo requieredescansar para reponer energías para poder cumplir con todas sus funciones. RECUERDA: Un cuerpo cansado, no puede […]
Alimentación y Actividad Física
Cuando hablamos de alimentación y actividad física, muchas veces se nos viene a la cabeza deportistas o personas que se cuidan asistiendo a un gimnasio para ejercitar.La actividad física, está directamente relacionada a nuestro día a día, a las actividadeslaborales que desarrollamos como parte de nuestra rutina diaria; las personas con actividadessedentarias, requieren menos energía […]
Consumo de Grasas
Aún cuando las grasas han sido calumniadas y difamadas como nutriente y muchas personas están en el proceso de eliminarlas totalmente de la dieta; es necesario reconocer, y darle la importancia nutricional a este macronutriente; las grasas son importantes pasar la protección de nuestros órganos internos, además de ser necesarias para la asimilación de nutrientes […]
Alimentación balanceada
Cuando hablamos de alimentación balanceada (dieta normal), estamos refiriéndonos a un estilo de alimentación adoptada de forma permanente. Muchas veces las personas confunden la palabra DIETA con un régimen alimentario paraconseguir un objetivo específico; Puede ser estético: Dietas para un matrimonio, para los 15años o para la temporada de playa; y también puede ser Terapéutico […]
